Diabetes : Cara Mencegah Penyakit Diabetes

Bagaimana cara untuk mencegah penyakit diabetes merupakan salah satu cara yang paling efektif agar kita tidak bermasalah dengan penyakit ini. Ketika seseorang terkena masalah diabetes, tubuhnya tidak dapat lagi membuat dan menggunakan insulin secara tepat.

Penyakit diabetes dapat menyebabkan kebutaan dan gagal ginjal.  Sebagian besar masalah diabetes adalah karena gaya hidup. Oleh karena itu, pencegahan penyakit diabetes dapat dilakukan oleh tiap orang. Ikutilah cara bagaimana mencegah penyakit diabetes di bawah ini.

Olah Raga Secara Teratur

Olah raga dapat membantu menurunkan kadar gula. Setelah mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat, dengan melakukan beberapa macam gerakan olah raga dapat membuat kadar gula darah kembali normal dengan cepat.

Olah raga juga penting untuk keperluan kesehatan secara umum, tetapi ini juga sangat bermanfaat untuk mencegah diabetes sebab olah raga dapat membuat orang tetap mempunyai berat badan yang normal.

Mempertahankan Berat Badan

Seperti yang diungkapkan diatas, olah raga dapat membantu anda untuk tetap mendapatkan berat badan normal. Sebagian besar penderita diabetes adalah orang yang kelebihan berat badan. Selain itu, masalah mereka lainnya adalah sebagian lemak pada tubuh ada pada daerah perut.

Kelebihan berat badan dapat memperlambat sirkulasi insulin pada tubuh. Setelah beberapa saat, ini akan dapat menyebabkan satu kondisi yang dinamakan dengan resistansi insulin. Diabetes biasanya merupakan tahap selanjutnya dari seseorang yang mempunyai masalah dengan resistansi insulin. Dengan mengurangi lemak pada tubuh dan mendapatkan berat yang normal, ini akan dapat mengurangi resiko masalah diabetes.

Mengkonsumsi Makanan Yang Sehat

Bila anda tidak mempunyai gejala penyakit diabetes, dan level darah masih pada kisaran non-diabetic, maka dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak sangat dianjurkan dan ini dapat membantu mencegah penyakit diabetes.

Namun, bila kadar darah anda sudah memasuki pre-diabetic, maka anda harus mengurangi karbohidrat pada menu harian anda. Mengurangi karbohidrat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetapi normal. Mengkonsumsi karbohidrat hanya akan membuat gula darah akan naik.

Mengurangi Stress

Stress dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi naik. Jadi, untuk mengurangi resiko penyakit diabetes, maka mengurangi stres sangatlah penting.