Aturan Dasar Diet : Mengurangi Asupan Kalori dan Minum Air Secukupnya

Menjalani diet di tengah kehidupan yang penuh dengan gangguan dan tantangan sungguh sangat berat. Hal ini membuat aturan diet yang seharusnya dipatuhi justru menjadi semakin sulit, membingungkan, dan hasilnya berat badan pun bisa naik turun. Tetapi sebenarnya, ada aturan dasar sangat sederhana yang dapat diterapkan bila anda ingin menjalankan program diet yang bebas dari rasa frustasi sehingga program diet ini dapat diselaraskan dengan kegiatan rutin sehari-hari.

· Kurangilah Asupan Kalori

Mengurangi asupan kalori adalah salah satu langkah penting bila anda ingin menurunkan berat badan. Bayangkan, 3.500 kalori harus dibakar untuk menurunkan 0,5 kg dari lemak dalam tubuh. Normalnya, 500 kalori harus dikurangi dari diet yang dilakukan tiap hari untuk mengurangi 0,5 kg berat badan dalam satu minggu. Namun, ini bukan berarti anda harus makan sedikit. Hasil ini dapat dicapai dengan makan porsi yang besar dari makanan rendah kalori dan membatasi asupan makan tinggi kalori.

Makanan rendah kalori sangat mudah untuk didapatkan. Alam sekitar telah menyediakan sayur dan buah rendah lemak yang berlimpah dan mengandung vitamin dan nutrisi tinggi. Mulailah makan dengan mengkonsumsi makanan sehat sehingga anda akan mendapatkan manfaatnya. Selain itu, buah-buahan segar dapat anda gunakan sebagai makanan pencuci mulut sehingga anda pun akan mendapatkan serat yang baik.

· Minum Air Secukupnya

Seperti telah diketahui, air memiliki nol kalori, nol karbohidrat, dan not lemak. Jadi, air dapat dijadikan sebagai pengganti untuk gula, soda, jus dan juga minuman alkohol. Selain itu, air juga dapat menekan rasa lapar. Rasa haus, sakit kepala kulit kering dan sembelit adalah tanda dari seseorang yang kurang minum. Itu adalah salah satu gejala dari dehidrasi dan ini dapat membahayakan kesehatan. Jumlah kebutuhan air yang diperlukan oleh tiap orang berbeda-beda dan tergantung dari beberapa faktor, seperti umur, berat badan, tingkat aktifitas, dan kondisi lingkungan. Walau bagaimana pun, warna putih dan kuning muda dari air kencing menjadi salah satu tanda bahwa orang tersebut cukup minum air.