Kebiasan Baik Untuk Mendukung Program Diet

Bagi mereka yang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan, segala tips dan saran memang patut dipertimbangkan sepanjang itu masuk akal dan ilmiah. Dengan mengacu pada kebiasan baik, diet sehat seimbang pun dapat dilakukan bila mereka ingin menurunkan berat badan secara alami dan sehat. Nah, kebiasaan baik apa yang dapat diterapkan saat menjalankan program diet?

· Makan Lebih Sering

Akhir-akhir ini, ada satu penelitian yang menyarankan makan lebih sering dapat menurunkan berat badan. Makan dengan porsi kecil sebanyak 5 – 6 kali dalam sehari tidak hanya membantu meningkatkan metabolisme tubuh tetapi juga membantu menahan lapar. Namun, kunci dari aturan ini adalah anda harus mengkonsumsi makanan sehat, baik sayur dan buah. Bila anda masih mengkonsumsi makanan cepat saji, maka usaha ini menjadi sia-sia saja.

· Siapkan Makanan Sehat Di Dekat Anda Agar Mudah Diraih

Bila godaan lapar ini muncul, bisa dijamin bahwa ini adalah tantangan paling besar buat mereka yang ingin menjalankan program diet. Oleh karena itu, saat godaan untuk ‘ngemil’ datang, anda harus menyiapkan makanan yang mudah diraih. Agar anda berhasil menjalankan program diet, jauhkan makanan tidak sehat dari rumah anda. Daripada makan kacang-kacangan dan buah yang dikeringkan, akan lebih baik bila anda menyembunyikannya di lemari yang paling atas sehingga sulit untuk diambil.

· Makanlah Di Meja Makan

Makanan selingan adalah tantangan terberat untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang sedang berdiet. Makanya, tidak heran bila popcorn akan cepat habis bila dimakan sambil menonton televisi. Makan sambil duduk di meja makan dapat membantu anda untuk menghilangkan makanan selingan itu. Selain itu, hindarilah membaca majalah atau surat kabar saat anda sedang makan di meja makan.

· Kunyahlah Secara Perlahan

Dengan makan secara perlahan, ini akan memberikan manfaat untuk mendapatkan pencernaan yang lebih baik. Dengan mengunyah makanan secara perlahan sebelum menelannya, seseorang akan merasa kenyang sebelum ia menghabiskan seluruh makanan yang ada didepannya. Hal ini terjadi karena otak memberikan pesan bahwa perutnya sudah penuh.

· Anda Pun Boleh Libur Untuk Berdiet Walau Hanya Sehari

Program diet itu tidak hanya melulu tentang menahan rasa lapar dan menjadi langsing. Anda masih boleh makan satu potong keju dalam satu bulan. Dengan beristirahat dari program diet, ini akan memberi anda kesempatan untuk menikmati program diet itu sendiri.